簡単なのに!

簡単な動作なのに、かなり効きますっ!おもしろいくらいに。まだ、購入して数回実践しただけなのに、姿勢がキレイになった気がします。3分間だけの初心者向けコースもあるので無理なく続けれます。

二の腕が締まりました！

冬が終わり暖かくなると、ボーン・コンシャスエクササイズを一通りと、腕しぼりウォークをやっています。そうすると二の腕が細くなって、夏に自慢できます。ベーシック・ウォークは色々なウォーキングの基本で、他のウォーキングはこれに部分ごとの動きをプラスしたものなので、最初はこれを練習するといいと思います。最初はうまくできませんでしたし、かなりきつかったですが、二週間ぐらい続けていると、カンがつかめてきたように思います。ボーン・コンシャスエクササイズだけでも、一通り毎日続けていると確実に体が締まるし、体がよくまわるようになってウォーキングがしやすくなるのでお勧めです。余裕があればいくつかウォーキングをプラスするといいと思いますが、最初から無理すると続かないので、一つだけでも毎日続けると、だんだんうまくできるようになるし、効果が実感できて楽しくなってきますよ。

効く！

このＤＶＤのメニューを全部すると、かなりいい運動になります。
実際運動していると効いているな～と実感できます。
ＤＶＤなので、いちいち本みたいに本を開いたり、分かりにくい
と言った事がなく、おすすめです。

かなりキテます！

始めに。
いやー、やっと手に入った！幾度売り切れで涙を飲んだことか！
・・・って大袈裟でしょうか。
とりあえず更家氏の本って家の近所の本屋では見かけなかった。
置いていないのではなく、売り切れ？？
焦った私はAmazonをクリック！そこで本よりも判りやすそうなDVDを知る。
しかも、１ｍの空間があれば出来るだなんて魅惑的！でも在庫切れ！！

何度もこのページをチェックしてやっと手に入りました。
はりきりまくってウォーキングレッスンをひととおり・・・って、１６種類もあるんですね。案の定、翌朝は起きるのが辛かったです。
初心者コースや、お悩み別コースなどもあって長く使えそうです。
日頃運動する機会がない方にこそおすすめします。

体が痛くなるよ

デュークのように歩くと次の日に体が痛くなります。これが、効いてるんだなという実感です。ただ痩せるかは今のところ実感ありませんけど・・・。

運動不足解消にはおすすめ

運動不足を感じているが小さいこどもがいて運動しに行けない、とか、道具をそろえるお金がない、そんな人にお勧めの運動です。家の中でもできるし、激しく体を動かして汗をかくわけではないのに、日頃使っていない筋肉を動かすことで効果的に運動不足を解消できます。また、本を見るだけではイマイチ動きが分らない、という人はＤＶＤの方が分り易いと思います。動かす筋肉を意識しながら気持ちを集中して体を動かすと、結構キツイ動きもあり、私は最初、筋肉痛になってしまいました。産後なかなか体重が落ちなくて悩んでいましたが、2週間毎日20分ほど続けたところ、2キロほど体重が落ち、体脂肪率も少し減りました。これからも続けていこうと思っています。とにかく早く、より多く体重を落したい！というダイエットを希望している人には不向きかもしれません。狭いスペースで道具いらずでできる反面、どの動きをどれくらい行うか、自分で目標を決めて毎日少しづつでも続けるという意志の強さが必要になってくると思います。そういう点では、ダイエット方法としては難しいと言えるかもしれません。

ダンスを生かしたダイエット法

最近、私は「２日で激やせするジュース」で検索するとヒットするハリウッドジュースダイエットで一気に１０kgも痩せました(^o^)

でも、運動系のダイエットにも興味があり、このダイエットもやっています。

まあまあです。

やせる薬、断食よりは健康的だと思い購入しました。はじめて２日になりますが、本当にやせるのかなと半信半疑です。とりあえず毎日続けてみます。

体型が崩れた？

私は美容本をメインにレビューを書いていましたが、ここ数ヶ月は他の本に浮気をしないでこればかりやっていました。確かに普段使わない筋肉を動かしている！と感じていたのですが、最近、太ももの横に今までついていなかったお肉が付き始めました。腰周りががっしりしてきたというか、変なお肉が付いてきたのです。よく見ると更家先生も同じような太ももです。それでなくても標準体重よりちょい太めな私の太ももにこれ以上お肉が付いたら目も当てられません。もしかすると、この本はある程度短期型の本で長期に行うのは良くないのかもしれません。

私はトルソーウォークが好き！

今旬の、デュークのベストセラー。

ウォーキングエクササイズと、ボーンコンシャスエクササイズ、腹筋の
三大レッスンと、おまけで？悩み別のコースを組み合わせたコーナーがある。
私はウォーキングが面白くて結構続きそうだなと感じたが
本だけではあの動きは理解しにくいし、何度もみられる
DVDが一番だと思う。実際に見ながら体を動かし、効果を実感。

ボーン…と、腹筋は特別にかわったことではないように
感じたが、全て実行するようなまめな人には面白いでしょう。