- [著]深堀 真由美
- カテゴリ:
- 単行本 (64頁)
- ISBN:
- 4072496626
- 発売元:
- 主婦の友社 (2005/11/01)
- 定価：
￥ 1,200 (税込)- 価格：
- ￥ 1,140 (税込)
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始めて一ヶ月。
いちいちスポーツジムに行くのも億劫・・・と購入しました。
プログラムが４週分に分かれていますが、私は１週目と２週目、１週目と３週目・・・と組み合わせてやっています。
準備運動と合わせると、大体３０分位でしょうか。
一ヶ月経ちましたが、かなり身体が引き締まりました。
特に下半身と胸！！
胸は小さくなりましたが、形が整って気分が良いです。
来年で６０歳になる母も一緒にやっていますが、かなり体型に変化がありました。
父も「すごいね、やせたね〜」と言っています。
が、体重は変化していないようです。
古いＰＳ２でも再生できますので、お子さんが放置しているＰＳ２を引っ張り出して、チャレンジしてみてはどうでしょうか。
一週間に一度、スポーツジムでやるより、毎日やるほうが効果が高いようですよ〜！
新しいのがガンガン発行されていますが、これはおススメです！
やはりＤＶＤが・・・
みなさん出演者や画質について書かれていますが、それより先生（出演者）が全身黒タイツのような格好で出ておられて、複雑なポーズのときに腕と脚がどういう位置にあるのかまるでわからない、そういうところが私にはとてもストレスです。せめて上半身と下半身は違う色で、そしてもう少し明るい色味にしてほしかったです。
あとはやっぱり速いです。チバレイを先にやったので、呼吸はゆっくりおなかいっぱい、ポーズはじっくり楽しむ、ヨガってそういうものだと思っていました。ろくに吸えてないタイミングでもう吐けとは！？って感じになります。最初にこれを始めた人には違和感ないかもしれませんが。
ポーズが多いのでお得感があるのと、「痩せる」ことを目的に作られているので、ある程度これはこれと割り切ってやれる人にはいいと思います。
同じヨガでもリラックス用、ダイエット用、観賞用など、目的別に使い分けるのがいいのではないかと思います。
内容はいいのですが・・・
４週間経過しました。飽き性でも１日１０分くらいならつづけられる・・
というコンセプトは素晴らしいです。身体も柔軟になりました。
ただ、本とDVDのモデルが違う人・・というところに違和感があります。
DVDの画像の汚さもあり、著書が出演しているにも関わらず、失礼ながら
モチベーションが下がります。
続けられれば･･･
ちょっとポーズのレベルが高度な気がします。
若い方には良いかもしれませんが、高齢のかたにはちょっとキツイかも？
少しヨガを経験したことがある方にお勧めです。
しっかり筋肉痛になるし、続けられれば効果がありそうです。
ＤＶＤもついてて分かりやすいです。
まだ1週間目ですが･･･がんばります。
テンポが…
DVDよりもポーズをじっくり理解してできるかな？と思って購入しました。
本の内容はわかりやすくてよいです。モデルさんもきれいだし。
難点は、
・体が硬い人にはきついポーズが多い（1週目からハード）
・ポーズ間の空白が長いし、前のポーズとの連携がイマイチ
・呼吸指示の間隔が短くて投げやりな感じ
よってDVDはほとんどお蔵入りです。
心も身体もスッキリ！
４週間プログラムを数回繰り返しました。さぼってしまう日もありましたが、そんな日はなんか気分的にも身体的にもなんか調子が良くない！
毎朝（時間がない時は帰宅してから）ヨガで体のあちこちを伸ばしてリフレッシュする時間を少しでも作ることで、体に確実に良い影響が出ていることがわかりました。
２年くらい自己流でヨガをやっていますが、ベーシックすぎずかと言って高度すぎないポーズが豊富で、レベル的にちょうどいい。モデルさんがすっごく体のラインが綺麗＆体が柔らかくてポーズが決まっている（バレエをやっていた方だそうです）ので、モチベーションが上がります。こういう本はモデルさんが憧れの対象になるかどうかで、評価も変わってくるので（笑）。
効果的には体がむくみにくくなり、全体的にラインがすっきりする、ヨガを習慣化することで生活が規則正しくなり、無駄な食欲がなくなることなど。
ヨガはやっぱり好きです。
続けられます！
やってみたいと思い衝動買いしたのはいいけれど、しばらく本棚にしまっていました。でも、持病の関係で腹式呼吸を使う「ヨガ」をやろうとこの本を引っ張り出して、いきなりＤＶＤでスタートしました。画像は確かに良くないのですが、呼吸をすることが意識できるよう声かけがあることがとても自分には良かったと思います。難易度についてはヨガ初心者で、体の硬いわたしでも思いの外ポーズがとれました。むずかしい、やりにくいものはできるところまででも十分効果があるということなので、「やり方を最初に読んで・・・」というのは面倒くさいというひとには、いいと思います。
４週間という目標もできるし、上昇志向が強い方にもいいのではないかと思います。おかげさまで、これだけは続けられています。
初心者には難しいです。。。
1週目は体のコリをほぐす、ビギナーの為に難しくないポーズを
チョイス、とありますが、恥ずかしながら３つ目ぐらいからもう
出来ません！（笑）
できるところまででいいとのことですが、ほんとにこんなところ
まででもいいのか不安になります。
DVDもポーズの合間に途切れるのがストレスになります。
結局できないまま途中でやめてしまいました。
一人でも楽しく続けらそう！
ＤＶＤの先生の呼吸が分かりやすくて、ビギナーでも良く分かります！ポーズも無理ならこういうのでいいとか、色々書いてあって、ラッキー！ってかんじです。ＤＶＤを見ながらやっていると、なんだか一人じゃない気がして、一人でも続けられそうです。本にはポーズのポイントなど、色々詳しく書かれているし、ＤＶＤ特典ポーズなんかもあったりして、ラッキーな感じです。1日やってみただけでも、十分に楽しく、効果を感じました。1日10分という短さですが、結構体中を使うのと、その時間の短さから、毎日続けていけそうな感じです。
マイナス1.5キロ。
4週間続けてみました。確かに体が締まりました。特にお腹周りとお尻。体重は、わずかながら1.5キロ減りました。ヨガを始めてまだ3ヶ月弱ですが、まだまだ出来ないアーサナ（ポーズ）の方が多かったです（汗）それでも、無理をせず自分の心地よいレベルで続けていっても体は変わりました。1週間ごとに、内容が変わるので飽きっぽい私にも続けられましたし、これからも続けようと思います。☆が4つなのは、他の方の書かれているように、画像があまり良くないことと、アーサナとアーサナのつなぎの部分が途切れ途切れで、立っていたかと思ったら次はいきなり仰向けになったりと、つなぎの部分に「次は横になって〜」等の言葉が入っていればもっと良かったな〜と思ったので。
