朝すっきり目覚めたい人のための本。

1 章 : 快眠の技術
2 章 : 睡眠の基礎知識
3 章 : すっきりとした目覚めのために
4 章 : 睡眠と食生活
5 章 : 熟睡のための生活スタイル
6 章 : 枕とベッドの選び方

【良い点】
・上に書いた章の抜粋からも伺えるかと思いますが、快眠のノウハウまとめた、
　いわば「まとめ本」です。

・眠りが浅い、あまり体の疲れが取れない、という人は、初めに本書に手をつけて
　みてください。

・他の方のレビューにもある通りテレビ番組で扱う類のものが多いですが、
　そういったテレビを見ない方には逆に効率よく知識を入れる機会になると思います。


【少し残念だった点】
・地頭力（細谷 功 氏著）風に言えば「コピペ本」です。
　つまりただの「まとめ」ということ。著者ならではの思考や深い考察を期待しては
　いけません。

・私見ですが、「頭がいい人〜」というよりも「私がまとめた快眠生活術」の方が
　適した書名な気がします。

「おもいっきり的」快眠レシピの集大成

　「いかにして眠るか（筒井康隆）」「できる人ほど、よく眠る（中谷彰宏）」など、計26冊の書籍から、快眠メソッドを抜粋した内容。睡眠薬など医学的な方法から、足ツボ、マッサージ、寝具のうんちくなど、カバー領域は幅広い。26冊すべて購入すると高くつくが、それを740円だけ出せば効率的にエッセンスを知ることができる。「こんな方法もあったのか」と思うものもあり、試す価値があるものが見つかるかもしれない。
　ただ「テレビの健康番組向け」的な内容であることは否めないが。

いくつか参考になる方法がありました

悪しき習慣を取り除き、良質の睡眠を得るための具体的な方法が数多く記載されております。
ただし、それぞれの方法において、背景の医学的、生理学的な説明は、不足している部分は多いように思われます。たとえば、コンビニ食が多い、つまり、生鮮食料品を食べる機会が少ない人は、ビタミン不足になりがちで、ビタミンが不足すると体の不調を招き、睡眠の質が悪くなる、ということですが、ビタミンが不足するとなぜ体の不調を招き、睡眠の質にどの程度の影響を与えるのかは書かれておりません。常識的にはそうだろうと思えますが、そんな気がする、というレベルです。
とにかくいろいろな方法を試してみたい人にお勧めできると思います。具体的な方法を何か試して、それで効果があれば、背景の原理を別の本で詳しく見てみるといいかもしれません。

別に頭がよくなくても

別に頭が良い必要はない。ただ人生にとって、眠れないこと、起きれないことは大きな損失である。
その原因と対策について記載されている。が、たくさんあって、どれが自分にとって適切なのだろうと迷ってしまう。
でもこの本を読む前に、自分なりに実践して確かに効果があったと感じている方法(睡眠誘導法など)も記載されており、ちまちまと試していこうと思う。
個人的には入眠よりも、目覚めをスッキリさせる方が参考になった。

眠り下手な人へ

私は、睡眠に神経質だ。不眠症に悩んだこともある。

そういう人に、一読をすすめる。

「実は、『不眠症』が治らないという人は存在しない。
本当にずっと眠れないなら、とっくに命がなくなってしまっているはずなのだ。．．．
『不眠症だ』という人は、あまり眠るのが上手でない人、
眠り方下手な人といえるだろう。」

最初に書いてある、この言葉にずいぶん勇気づけられた。

この本には、眠り上手になるためのさまざまな方法が　示してある。
食べ物、アロマテラピー、マッサージ、枕の選び方、
寝室の環境。。。etc.
まあ、こんなことまでというほど、網羅している。
これだけあれば、自分にあう方法が見つかるに違いない。