賛否あります

音楽を聴く、ジョギングするなど気分転換の方法が色々書かれていて
参考になりました。

一方、「意識的に人を傷付けているならまだマシなほうで、。。」と
の箇所で、無自覚に人を傷つけてしまった人の方を批判する書かれ方
は理解しづらかったです。

相手を傷付ける言い方もやむを得ない状況があると書かれていますが
率直な批判でも、信頼関係があれば傷付かないのではとも思いました。

個人的には、主に気分転換の方法を参考にしました。

気軽に読めるストレス解消書籍

とにかく読みやすくわかりやすい本なのが第一の結論。総論は多レビュアの方が多くを指摘なさっているので僕としては、以下２点がもっとも当てはまる点でした。

1.気軽に相談できる相手を作ること。
2.運動の習慣を楽しみとして持つこと。

これって出来そうで以外に難しい。メンタルがギリギリの時に話せる相手となるとどうしても医療者関連以外はなかなか見つけられないし、運動も僕の場合まさに三日坊主...。しかしこれだけの事で相当なストレスやネガティブな閉塞感から脱却できるのは間違いないですね。休みの日に億劫だなあ、と思いつつも重い腰をあげて外出するとやはり外の空気は確実に気分がよくなるし、デジタルに集約される私たちの生活の逆にある森や海・湖など見ていれば確実に気分も変わってくる。なかなか運動の習慣は難しいんだけれど、目的をもって郊外にでかけるフライフィッシングの趣味でも始めるか、などと最近思い始めました。これも友人にストレスを思い切って話してみた結果得た考えです。


生活にメリハリをつけ、ストレス改善のわかりやすい本を探している方にはぜひお勧めの一冊。

身近な産業医としての山本先生について

「どうです。お変わり有りませんか？」先生の口から出た初対面の時の言葉でした。目を見据えてゆっくりとお話になる姿は本書での語り口と寸分違わぬものでした。（へぇ～、これが山本先生か！というのが正直な感想です。）
　さて本書では豊富な体験から、堅苦しくなく平易で理解し易い言葉を選びながらも、現実に「ストレス」とどう向き合っていくかが書かれています。ご自身の体験・失敗談を交え、医者と言えども私達と同じ様に「ストレス」を感じ、それをどの様に解消しているかが語られています。
　英語では「生活・人生・命」－これらは全て"Life"の一語で表現されている意味を含め、「一日決算主義」の考え方や、変更出来ない「過去や他人」に囚われず「変更可能な対象」について目を向け、結果として「自分を変えていく事の重要性」が心から理解出来ます。
　「疲れているあなた」にとって一見の価値があると断言します。

今日のストレスはその日のうちに解消しよう

筆者はメンタルヘルスセンターに勤めるカウンセラー。その経験を通じて学んだストレスの予防法を書いている。この本が非常にわかりやすいのは仕事とストレスの関係、心と体の関係などを実際、診療に当たった人々の事例を通じて報告しているからだろう。

メンタルヘルスの特徴は過去や他人に目を向けないことだという。なぜなら、どんなに頑張っても過去や他人を悩みとする限り、症状を改善することができないからである。よって、変えることができるのは自分自身であり、自分自身の何を変えるべきかを考えることが重要だというのだ。そこで、筆者が主張するのはストレス一日決算主義を実行しようということ。ストレス一日決算主義とは今日のストレスをその日のうちに片つけてしまい、翌日まで持ち越さないようにしようという考え。どうすれば、そんなことができるのか。それは、毎晩眠るときに、今日はいい一日だったと思い、起きたときに今日はかんばるぞと思える生活をすごすことである。そのための、１０か条を提供している。誰もが実行できる１０か条である。

この本は筆者がおそらく患者に話しかけるように書くことを心がけているのだろう。わかりやすい。このようなわかりやすい説明をできる専門家は、これからの時代に求められる。本書を手元においてストレスを感じたときや悩みができたときに見直せば、きっと自分にあてはまる事例が見つかるだろう。