無理なくできる★

体力に自信がなくても、無理なく続けられます。中には難しいエクササイズもありますが、慣れれば徐々に関節も動くようになり、体がスッキリするのを感じます。短時間で出来るのが魅力です。

男性にもぜひお勧め

私は35歳で段々からだのラインも崩れだし始める年齢です。今までたんなるウォ−キングを1時間に腹筋、腕立て、スクワットを毎日50回ずつやってましたが2〜3週間しなければ効果が出ませんでしたが、デュ−クさんのウォ−キングを始めたら1日でも効果が出ました。短時間でも効いてるなという体の感覚と心地よい汗が出てきます。ＤＶＤにならってやっているとデュ−クさんのテンションが高いので楽しく集中してできます。時間のない会社員の方やジムに行く時間のない方などこのＤＶＤを実践していけば経済的にも時間的にも節約してダイエットできると思いますので中年男性の方にもお勧めですよ。

脚のむくみがとれました

太りすぎで脚がむくみ、翌朝になってもむくみがとれず、腰もだるくて困ってました。
そこで本書を購入して、「健康になる1週間メニュー」を2週間くらい続けたら、脚が細くなり、むくみも取れました。
毎日見ている夫でも「細くなった」と気づいたくらいですので、気のせいではないと思います。

DVDでのデュークさんのテンションは、怠け者の私をも、やる気にさせてくれます。

普段の歩き方も、気をつけるようになりました。「美しく歩く三原則」は常に意識していないと、すぐに崩れてしまいます。
これまで、いかに自分が楽な（＝かっこ悪い）歩き方をしていたかを思い知らされました。

デューク更家の美しくやせるウォーキングダイエット

ためしに買って同封のＤＶＤでウォーキングを試してみました。
真剣にやるとすぐに体が熱くなり汗がじわじわ出てきます。時間のあるときにお家のちょっとしたスペースで気軽のできるのでいいと思います。　これを毎日続けたら体が締まってきそうです。さらにカラーの市写真説明ブック付きなので動作の説明などがとてもわかりやすいです。

体に自信が持てるようになる。

長く続けられる程度の努力で、綺麗な体型をつくりたくてこの本を購入しました。「ダイエット」とタイトルにものっていますが、「ダイエット」以外にも様々な効果があると思います。

メニューは種類が豊富です。それぞれ親切で丁寧な説明と、効く場所の説明があります。DVD付きなので、デュークさんと一緒に同じペースで行えます。
また、横から見た映像もあるので、さらに正しいフォームで行えると思います。
呼吸も意識しやすい様に、「シュン！シュン！」などと声に出しているところがとても良かったです。
本の解説もわかりやすいし、これでこの値段は価値があると思いました。

脚部のマッサージや綺麗に歩く方法も教えてもらえて、いざ続けてみると思った以上に楽しくて、大満足の内容です。ある程度の時間していると毎回、体が熱くなってきたので、「これは効いてるな･･･」と実感できました。
体を綺麗な形に矯正するためにやっていたのですが、体重までも減っていました☆デュークさんに激しく感謝しています。

デュークさんを疑っていました。ごめんなさい。

テレビではじめて更家さんを拝見したとき、なんとなく胡散臭いとおもってしまいました。それから、特に気にすることなく今までいました。

この本を読んで反省すると同時にもっとはやく知っておけばよかった、と後悔しました。

歩き方やダイエットの本は良く出ていますが、この本の良いところは例えがわかりやすく、何のためにするのかという目的意識がはっきりとしていることです。
色々な例を出して、良い動き悪い動きを紹介していますがわかりやすい。私は何につけても力が入りすぎるのですが、この本ぐらい身体の動きをパーツごとに細かくわけてくれれば、一つ一つ練習できるので簡単です。
そしてどうしてこの動きにしなくてはいけないのか、ということも実例がバンバン出てきますから、「身体の不思議」本としても読めてしまうのです。足首をここでこうしないとこんなダメな動きになっちゃう。あるいはその逆で、この悪い歩きのひじの動きをちょっと変えるだけでよくなってくる、といった感じです。
これは、日常的に人に説明して教えている人の強さだと思います。学者さんとは経験の度合いが違います。

わかりやすい！！

デュークさんの生活ぶりが面白かった。
ウォーキングダイエットのやり方については、
DVDでの説明がわかりやすく実際にすぐに真似して動けました！
買ってソンはないと思います

即効性あり！!

一度デュークさんのウォーキングセミナー参加したのですが…家に帰ったら面白かった話の内容のインパクトが強くウォーキングの仕方を忘れてしまったのでDVDを購入して毎日しています。私は一週間ダイエットメニューを続けて(1時間弱）しているのですがすぐに効果は出てきました。これをするまでに体の各部位をメジャーで測りました。5日目にはウエストが3ｃｍ,太ももが2.5cm，全体的に引き締まった感じです、人から「痩せた？」「姿勢良くなったね！」と言われました。一番うれしかったのは、ひどい肩こりが感じなくなったことです（＾。＾）

やっと

痩せました！　本当はデュークさんの教室に行きたかったんだけど、満杯だということだったので、ためしに先月この本を買ってみました。全部は無理なので、とりあえずビデオを持っていない私はビデオのやつだけ１かいづつ毎日やることにしたんですよ。１ヶ月でがたんと５キロも落ちました。でも、体重が減ったのは運動不足がすごかったから、そりゃ少し運動すれば痩せるのはわかってはいました。けど、すごいのは体調がいいんです。しかも、自分の脚が心なしかきれいになっていっている気がして。これからも、デュークさんと一緒に「自分でウォーキング」していきます。ちなみに、DVDで初めて入ったエクササイズも効きそうですよー。

親切かつ実用的

ウォーキングの内容はもちろんのこと、何よりカード式ブック(冊子状ではなくスパイラル)だという所がとても親切設計だなと思います。
本を押さえつつウォーキング、なんてできるもんじゃありませんから。
学生さんに多い、スレンダーを越えて病的(いわゆる"ガリガリ"で薄幸そうで守ってあげたくなるような体…とでもいいますか)な痩せ具合を求めている方にはさすがに不向きだと思いますが、健康的に美しく！というのならこのDVDブックがお薦め。
私のダイエット効果のほども徐々に現れつつあり、喜々として連日奮励努力している次第です。