初心者にも分かりやすい解説＆CD

雑誌に紹介されていた、綿本先生解説の『太陽礼拝』が、とても分かりやすかったので、もっと詳しく知りたいと思い、この本を購入しました。

他の方も書かれている通り、今流行っているブートキャンプなどのDVDは、画面ばかり見ていると動きが変になってしまうことも多く、声による解説の方が自然な動きができ、私には合っていました。

今は『下半身すっきりプログラム』を毎日15分程度行なっているのですが、かなり熱くなり、汗も結構出ます。また、毎日体が柔らかくなっているのが分かるのが、ヨーガのいい所かもしれません。前屈して、全然手の平が床に着かなかったのに、今は半分くらい着くようになりました。写真のようにぺたんと着くようになるのはまだまだですが。

一つ一つのポーズの解説が丁寧で分かりやすく、また、お悩み別にプログラムを自分で組み立てられるのが嬉しいですね。中身もすっきりしていて見やすいし。ヨーガの入門として、「何かいいテキストを」という方にすごくおすすめです。

丁寧で集中できる

　DVDを見ながらでは動作に集中できなくて困っていました。このCDは解説が丁寧なので助かります。これに比べると、DVD（『始める』と『本格』）は音声を聞いただけではどんな姿勢をとればよいのかわからないことが多いですね。
　同じポーズでも内容はDVDよりやや難しいところがありますから、DVDをマスターした方が少しステップアップするのにも役立つと思われます。
　太陽礼拝のポーズは、１セットで６分間もあります。一つ一つの動作について丁寧な解説が入るのでよくわかります。これだけでも買った甲斐がありました。要所々々で動きを止め「ゆったり呼吸」するので
最初はややしんどかったです。

便利です

眼が悪いので、ＤＶＤを見ながらするには眼鏡が必要でした。
ただ、そうすると、ポーズによっては眼鏡が邪魔になったりで
とても不便だったのですが、一度覚えてしまえば音声だけ聞いていれば
眼を閉じながら気持ちよくポーズをとることができます。
主要なポースがひととおり網羅されていて便利です。

半年以上愛用しています。

パワーヨガが流行していることや綿本先生の存在は雑誌や本で知っていました。しかし、『ヨガ＝座禅＆軟体』のイメージがあって腹筋腕立て鉄アレイが日課の私としてはヨガに興味を持ちつつも『座禅＝地味　軟体＝無理』と勝手に決めつけとっつきにくく感じていました。その印象は単にヨガ本の表紙に座禅＆軟体ポーズが多いためだったように思います。

この本を本屋で手に取ったら表紙はイラストで地味ですが中の説明の写真がすごく垢抜けていて（雑誌ターザンみたい）説明もポーズの解説だけでなく流れが書いてあるし、CDならDVDより手軽に聞けそうだなと思いとても興味をもちました。ヨガをやったことがないのでたかが本一冊買うのに結構悩みましたが綿本先生のレッスンを１回受けたと思えば元が取れると思い、思い切って購入しました。

早速15分くらいのプログラムをやってみると相当疲れ翌日には背中、肩、太ももが筋肉痛になりました。（もともと筋力がないのですが…。）パワーヨガの最初のイメージは貧弱な表現ですがラジオ体操をかっこよくした感じかな？と思いました。大人になってから本気でラジオ体操すると結構疲れますよね？

ポーズは１週間位で覚えられ、寝る前にプログラム２の下半身引き締めプログラムと無空（ナキガラ）を行っています。（約20分）とてもよく眠れます。最初は呼吸を意識するどころじゃなかったけれど今は意識できるようになってきました。全身がバランスよく動いて、呼吸と動きに集中してストレス解消になってます。

ＤＶＤよりも…

この本を購入後、ポーズの確認をしたいためにＤＶＤ「綿本彰のパワーヨーガ～セレブ流ダイエット」を購入しました。ＤＶＤも慣れてしまえば画面を見ずに声だけで動くようになりますよね。ですから私はＣＤの方が集中しやすく、こちらの方が活用率が高いです。
それに綿本先生の声がこちらの方がいい！！
画面を通さずに伝えようとするためか、ＤＶＤよりも丁寧で気合いが感じられます。クールダウンへの流れもこちらの方がリラックスできます。というよりも、ＤＶＤより少しハードかもしれないのでそう感じるだけかもしれませんが…。
個人的には肩立ち、鋤のポーズが組み込まれてるこちらのプログラムの方が全身をつかって、いかにもヨガって感じで好きです。ＳＡＶＡＳＡＮＡ（ここでは瞑想）の時間も十分にとってあるのでリラックス度満点。
初心者のかたであれば最初にこちらを購入されるよりも、やはりポーズを確認できるＤＶＤがいいと思いますが、少し慣れたかたでしたらこちらのＣＤもおすすめです。
今やいろいろとヨガ関係のＤＶＤや本が出回っています。この本は数年前に出されたパワーヨーガの初期型？！ＣＤ付き本ですが、ポーズの写真も豊富でルーツ、理論などの説明もコンパクトにまとめてありＣＤとともに重宝しています。

かなり気持ちよく体を動かすことができます。

ヨガを始めて約6ヶ月。普段やっているハタヨガとパワーヨガがどのように違うのか興味があって、購入しました。豊富な写真とCDの誘導でかなり気持ちよく体を動かすことができます。ただ、本に説明文をもう少し入れてほしいかなと思う部分がありました。そしてこれは書籍ではなく自分の問題ですが、パワーヨガだけあって、全部こなそうと思うと結構体力的に厳しいです。また、書籍でポーズをよく飲み込んでおかないと、CDの展開が早くてついていけない部分があります。全くヨガははじめて、普段体を使っていないという人には、かなりきついかもしれません。

キレイになろう！

　年も新たになったことだし、気になっていたパワーヨガをはじめようと本屋さんに行きこの本を買ってきました。今日で一週間くらいですが徐々にポーズを増やしていっています。
　みなさん書いてらっしゃる通り、ポーズをつくるだけでもかなりしんどいです。正直、初めはまだ若いのに・・・とショックでした(笑)激しい筋肉痛にもなったし。が、続けてやっていると慣れるんですね。最初できなかったポーズもできるようになってきました。ちょこっとずつでも続けて、心も体もキレイになろう☆と思います。

体が軽くなった！

私はこの本を買うまでまったくヨガをやったことがありませんでした。たまたま本屋さんでＣＤがついていたので買ってみたのですが、初心者には最初はきついかもしれません。ＣＤについてやるには、一つ一つのポーズを覚えてからでないとついていけないので、まず基本のポーズを本をみながら覚える必要があります。でも、ヨガをやりはじめてからとても体調がよくなり体が軽くなりました。これには本当にびっくりです。でも、このパワーヨガは結構きついです。最近やっとＣＤを全部通してできるようになったので、調子にのって毎日やっていたら、足首がかなり痛くなってしまいました。筋肉痛があるときなどは、シンプルヨーガのように軽めのもののほうがいいかもしれません。

初心者にはつらい、でもすごく効く

以前同じ作者の「シンプルヨーガ」を買いました。音声ＣＤが、本当の教室で行っているように的確に動きの指示をしてくれるのでわかりやすいです。シンプルヨーガでは物足りなかったので「パワーヨーガ」を購入して週２回、半年間続けています。シンプルヨーガはストレッチ主体と言う感じでしたが、こちらは筋肉を使って一つ一つのポーズを維持する、力技と言う感じ。初めてやったときは基本のポーズをだけでへばりました。汗はだらだら、筋肉は痛いしこんなんできるかーと思いながらも続けると３度目くらいで不思議と慣れてきます。５分ほどの基本のポーズの他に、プログラムは３つあり、全部通すと５０分かかります。基本のポーズだけでも汗ばむので、通してすると冬でもすごく汗をかきます。私はスポーツクラブにも通っていて、そこのヨガプログラムやヨガ＆ピラティスなども受けましたが、このパワーヨーガの方が圧倒的に運動量が高くお薦めです。

驚きました！

ヨガをやったことがなかったのですが、以前から興味があった話題のパワーヨガということで購入し、何となくはじめてみました。

まだ最初の方のポーズだけしかやっていないのですが、CDに合わせて体を動かしていると、たぶんまともにできてないと思うんだけど、すぐに体がぽかぽかしてきて、まだそれほど動いてないのに汗まで出てきてびっくり。普段汗なんてあまりかかないんだけど、それだけでも嬉しいし、運動不足のところが刺激されて、終わってみたらすっきり。

基本のポーズしかやってないけど、基本でこれだけ効くならば、と今から期待しています。これは噂通りおすすめのメソッドかも。