- [著]福井 千里
- カテゴリ:
- 単行本 (127頁)
- ISBN:
- 4405086095
- 発売元:
- 新星出版社 (2006/10)
- 定価：
￥ 1,575 (税込)- 価格：
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根気良く続ければ効果絶大
この本に出会ってからピラティスを始めて1年弱。身長157.5cm、体重38kgをキープしてます。はじめのうちは有酸素運動も行っていましたが、今はピラティスのみやっています（お腹とウエストのエクササイズ）。それでも効果は十分あります。私の場合は腹直筋の筋が縦に入り、体のコアが整ってきたように思います。劇的には痩せないけど、根気良く続けていれば必ず効果があるはずです。おすすめです。
短時間のプログラム、パーツ別、なのが良い！
お腹をどうしても引き締めたくて購入。
ウエスト、わき腹、お尻・・とパーツ別のプログラムになっているところが◎。
１つのプログラムは10分ちょっとなので忙しくてもできるし、
有酸素運動が挟まれているために時間は短くてもけっこうハードで、
かなり汗をかけます。
終わった後はしばらく時間が経ってもお腹がずーっとポカポカしていたり
（お腹のプログラムをやった場合）、翌朝軽い筋肉痛になったり、
しっかり効いている感じです。
DVDは流すだけで左右通してできるようになっていて、使いやすい。
時間はあまりかけずにピンポイントで引き締めたい人には
本当〜にオススメです。
ただ、内容はとてもいいのですが、DVDがもっときれいな雰囲気（画面、背景、音楽など）
のものだったら良かったのになぁ・・と思います。
女性向けの本ではないっぽいしそれは仕方がないのかな。
あと、有酸素運動は集合住宅だとちょっと気になるタイプのものもあるので、
自分で工夫が必要です。
サイクリングマシーンを買いたくなりました。
ハードなりに効果大。
運動嫌いの私がヨガとピラティスにはまり、かれこれ半年ほどになりますが、
始めたばかりの頃だったら、このエクササイズはきつすぎて
できなかったと思います。
本当に筋力がなかったので。
本書では主にウエストとお腹に効くエクササイズを行っていますが、
未だにお腹がジーンと痛みますし、有酸素運動もあるので
少し息があがります。
ですが、効果は抜群です。
大流行の某DVDなしでも、腹筋は割れます。
また、私の場合、元々体重はそれ程多くもなく、
これまでのヨガやピラティスであまり体重が減らなくても
大して気にもしていませんでしたが、
このサーキットトレーニングを始めてから、２週間ほどで1.5kg減りました。
体重はこれ以上減らないと思っていたので、ちょとびっくり。
洋服を買いに行くと１サイズ小さく言われるようになりました。
身体も軽いし、ヒールを履いても疲れなくなりました。
既に気に入っている本が数冊あるので、迷いに迷って購入したのですが
DVDの説明もわかりやすく、買って正解でした。
ただ、今まで運動したことのない方は、全部を完璧にこなすのは
難しいと思うので、出来る範囲で行うか（それでも効果はあると思いますが、
あまりにもキツイと続かないかも）、初心者向けのもので
少し鍛えてからの方が良いと思います。
これは良いです☆
私は二年以上ピラティスを自宅でやってるんですが、より体を引き締めたい人に是非おすすめです。これなら一日十分程度でも充分効果があると思います。引き締めたいタイプ別メニューも豊富なので、値段的にも満足でした。
よく効きます
色々ピラティスのDVDを集めて、自宅で試していました。だいぶ、腹筋はついてきたけど、体重がぜんぜん減らなくて、いいトレーニングDVDはないかなと探していました。
私は、この本、DVDが一番気に入っています。 買ってから、毎日やっています。はじめはレッスン1のおなかをへこませるトレーニングだけやっていたのですが、更に下腹部全体がへこみました。 運動不足なので、約15分のトレーニングでへとへとだったのですが、数日後からは、レッスン3のわき腹に対するトレーニングもやっています。すると、わき腹も脂肪が減りました。DVDを見て、まねするだけでトレーニングができるし、説明もわかりやすい。ピラティスだけでなく、有酸素運動もあわせてできるので、体重も、2kg程度（まだはじめて1週間なので）減り、大満足です。
