4日間で3キロやせる「短期集中コース」付き

3年ほど前，車通勤を始めるとともに体重の増加が気になり始めた頃，近所の図書館で見つけたのがこの本でした。それがきっかけとなって，鈴木正成先生のビデオや著書を参考にダンベルダイエットを始めました。始める前は単なる美容体操と思っていたのが大間違い。全身の筋肉を鍛え，基礎代謝を上げ，眠っている間にも無駄な脂肪を燃やしてくれる体を作るために効果的な運動が，たった15分，12種類の基本エクササイズの中に凝縮されていました。

あれから3年，一時は70 kgを超えようとしていた体重も66 kg前後，体脂肪もずっと20前後を維持しています。食事制限は一切ありません。最初は3 kg x 2個で始めたダンベルも，その後3.5 kg x 2個でずっと続けてきました。さらなる効果を狙い，最近4 kg x 2個に上げてみましたが，今ではこれで丁度なので，体力も確実に上がっているようです。

なお，本書にはお盆休みや年末年始の休みを利用した4日間で3キロやせる「短期集中コース」というのが紹介されています。私はここまではやりませんでしたが，お盆休みや土日に1日3回ずつダンベルエクササイズを実行したこともあり，短期間の割りに効果がありました。これまでダイエットをやろうとして長続きしなかった方は，一念発起してぜひ挑戦してみてください。

ちょうど良い感じの本です。

ダンベル体操のやり方、基本的な動作がイラストと文章で分かりやすく解説されてました。その他、ストレッチと簡単な筋肉トレーニングの方法も。

あまり体操のことなど網羅されても実行するのが嫌になるだけなので、わたしにとって、ちょうど良いページ数、内容でした。

15分という時間も、どれだけ忙しい人でもどうにか作りだせる時間ということに、なるほどなあと思ったり。（それでも難しい人むきに３分コースも紹介されてます）

就寝前にこの本を広げて、ダンベル体操を始めて４ヶ月、背中がすっきりしてきたような気が...（笑)。

でも、これだけ続いているのも、わたしにとっては珍しいことで、この本に感謝してます。