- [著]金 哲彦
- カテゴリ:
- 単行本（ソフトカバー） (160頁)
- ISBN:
- 4471142127
- 発売元:
- 高橋書店 (2006/11/15)
- 価格：
- ￥ 1,155 (税込)
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金先生に感謝の意を込めて投稿します
小さい頃から走るのは本当に大嫌い。苦痛でしかありませんでした。ところが４０歳を過ぎて、なんだか急に走りたくなりました。が、とにかく「走る」なんて「敵」のようなものでしたし、超初心者なので体を壊しても困る。もともと性格として何でも頭から入るタイプ。そこでまず「勉強」しよう、と。いろいろ探して手に取ったのは金先生のこの本でした。何冊も読むつもりはなかったので、「これぞ」という一冊を求めていました。まずはウォーキングで、「肩胛骨・丹田・骨盤」を意識しながらひたすらフォームを確認する毎日。必要な筋肉をつけ、フォームがきちんとすれば、自然に快適なランニングへ移行できる、と励みました。実は悲しいことに、私が走るなんて心の奥底では信じていなかったのは否めません。ところが、ついに今日という感動の日を迎えたのです!!不思議でした。いくら走っても苦しくも疲れもしないのです。これがあの私の体？という思いで、走り続けてしまいました！久々に味わった幸せと感動の朝でした。金先生、ありがとうございます！フルマラソン完走の感動を夢見て、これからも走ります。
日常が変わる？
『歩く』という行為を意識的に行ったことがありますか？
普通、人は何も考えずに歩くと思います。
前に進もうと思ったら勝手に足が前へ出る。
こんな感じですよね。
この本を読んだ後、歩くという行為を意識的に行うようになりました。
具体的には、肩甲骨を使って・・・、丹田に力を入れて・・・とか。
歩くという日常の動作を変えてみるのは楽しいですよ。
通勤通学が楽しくなるかも？
タンデン・ケンコウコツ・コツバンは，よい呪文
この本を読む前から，健康のためにランニングしていました．そのとき，ペースばかり気になって，1kmを5分ジャストくらいのペースで30分ほど走る週2，3回のランニングが，けっこう苦しかったです．（今思うと，自慢のために走っていたような気がします．）
それが，この本に出会って，
1. キレイに走ろう
2. 長く走ろう
3. 楽しく走ろう
というように意識改革ができて，とても感謝してます．
具体的には，第一に，丹田・骨盤・肩甲骨の三つのポイントを意識することで，本当に楽に走れるようになりました．1kmあたりのペースを40秒ほど遅くして，距離を倍にしても苦しいと思わなくなりました．むしろ，気持ちいい．
第二に，ウォーミング・アップとクーリング・ダウンをやることが習慣化したので，走らない日が楽．
第三に，普段の歩行が，とても楽で，とても速くなりました．多分，以前の5割増しくらいのスピードで歩いてます．これも気持ちいいです．
とにかく，ウォーキング・ランニングが全身を使うんだという意識を与えてくれたのはよかったです．
唯一，気になるのは丹田ですね．解剖学的に存在しない部位を意識しろというのは，この本に限らずスポーツに関連する本のアキレス腱だと思います．第三者が，確認してあげられませんから．
走りの再確認
ランナーでもレーサーでも走りを見直すにはいいかも。
自分は5000ｍ15分台。フル2時間40分くらいですが、参考になることもありました。
食事の面とかは特に良かったと思います。
ただやはり、実際に走りに活かすにはコツがつかめません。
実際に指導していただくのがいいと思います。
基本
小出監督の本はやる気を出させる本であり、金先生の本はやりかたを教えてくれる本である。私は２冊とも持っており、それぞれを参考にしている。このランニング.メソッドはとにかくカラー写真が美しい。そしてどんな風に走ったら合理的であるかを易しく教えてくれる。買った当初はそれほどいい本だとは思わなかったのだが、読めば読むほど納得させられる本ですよ。
風のように走りたいですね！
この本は地味にすごい！
ジョギング初心者で 2 時間で 20km 程度を走る人間です。
社会人のために無理にトレーニングもできず、伸び悩んでいた状態でこの本を買いました。
役に立ったのは下記の点。
・自分では走り方に問題が無いと思っていたが、実は時間がたつにつれて走り方の大事な
ポイントがくずれていたことに気づかせてくれたこと。
・準備運動でその後のパフォーマンスが全く異なること。
・他の人の走りの問題点が分かるので自分の走りにフィードバックできること
独学で走っている人が読んでみるとかならず注目するべき部分があると思いますよ。
まだ羽は生えていないけど。
年初より走り始めたジョギング超ビギナーですが、マラソンの入門書を物色していた時に出会った本です。
これから始めよう、またジョギングしているけれども楽しくないという方、まずこれを読んで、肩甲骨、丹田、骨盤を
意識して実践すると足に無理な負担がかからなく、足が勝手に前に出ます。
毎日走るのが義務ではなく趣味になりました。
写真も多用してあり、読むというより見る感じでわかりやすいです。
でも写真は静止画像であり、運動という連続した動きを確実に知るにはこの本のDVD版があると良いのですが。
効果の程で星五つ
この本に書かれている3つの部位に気をつけるだけで、本当に楽に走れるようになりました。自分でもびっくりです。これからランニングを始める人を意識して書いているようですが、これまで自己流でやってきて、記録の伸びない人やなかなか楽に走れない人にこそ助けになる本ではないかと思います。
したがって、効果の程で星五つ。お勧めです。
肩甲骨で歩き、走る。
金さんは「ウォーキング」を重んじていますが、これがすごい！ いままで｢ウォーキング」＝普通に「歩くこと」くらいにしか考えていなかったのですが、本当の「ウォーキング」をするとすぐに心拍数が上がり、汗をかくくらいになります。それも本当に単純なコツ、｢肩甲骨をしっかりと動かす」、たったこれだけです。ウォーキングをしてみて、いままでの自分がやってきたのはなんだったんだ、と反省しました。
そしてそのコツをジョギングに応用します。僕はジョグの初心者〜中級者に位置すると思うのですが、２キロメートルあたり１２分だったのが、この｢肩甲骨を動かす」という単純なことで、普通に１１分を切るまでになりました。
小難しいことは一切書いてなく、「肩甲骨、丹田、骨盤」の三つを意識する、をしっかりと守ることで綺麗なフォームで歩け、走れるようになるといいます。今後は丹田と骨盤を意識しながらウォーキングとジョギングに励むつもりです。初心者だけではなく、なかなか速度が伸びない中級者にもお勧めの一冊ではないでしょうか。
ウォーキング・メソッドでもある
題名が「ランニング・メソッド」なので、最終的には長距離を走るにはどうしたらいいかが書かれている本だが、ランニングの基礎であるウォーキングや、フォームのコツ、ケアの方法、食事法、スケジュール作りなど、ランニングを始めたい人のみならず、ウォーキングを充実させたい人にも向いている。
以上のように、この本は、健康のために運動をしたいすべての人にとって有益な本なので、星５つ。
