ファーストプランも一緒に

市販のファスティングジュースの申込用ハガキもついていますが、ヘルス＆ビューティーでファーストプラン（旧商品名ファステイングジュースらしい）と水道橋博士著「博士の異常な健康」も一緒に読んで、がんばりましょう。ちょっとやってみてもいいかな程度のダイエットが、肉体改造の第一歩になりました。私は、5キロくらいしかやせなかったけど、よかったです。

これ、効きます

食事制限のダイエットは興味がなかったので一度もやった事がなかったのですが、ファスティングは短期集中型の私にはあってたみたいです。

レシピは簡単なので、ＪＵＩＣＥＲがあれば台所を汚さず作ることができます。ＭＩＸＥＲはお勧めしません。固形物が多いので、繊維が残ってしまい、返って栄養分を取りすぎてしまいます。

お仕事をしている方はお昼は軽めに固形物を取り（サンドウィッチ、スープ）、朝と夜にこのジュースを飲めば３日で２キロは確実の落とせます。　　ただ、急激に落とすので、体重をその後維持するのは難しいですが、体内がキレイになるし、軽くなります。

食べ過ぎたとか外食が続いた・・と思った人は体内リセットの一つとして試してみると良いと思います。

朝、すっきり起きられました！

①　体の中の有害物質は主に脂肪に蓄積される　⇒　脂肪を落とせば有害物質も落ちる。
②　消化器官を休ませる　⇒　普段、食物の消化に使われている体内のエネルギーを自らが持っている治癒力の方へ活用させよう。

　脂肪を落とすといってもただやせればいいというものではなく、必要なミネラル、ビタミン、酵素はジュースで美味しく取りながら、但し、消化器官を休ませるため繊維質はカットしたもので。というもの。

私は掲載されているジュースをかなりアレンジ（ほうれん草→小松菜、一回に飲む量も回数もかなり増やす）しました。結果は・・・効果あり！何より体が軽くなったし、3日明けた朝は、普段うだうだして30分ぐらいベッドから出れないのにすっきり起きれました。あとは肌と髪。
肌は毛穴が小さくなり、とくに髪はさらっさらになりました。

私の場合、おなか、腰周り、足がすっきりしました。多分、普段スポーツしていて基礎代謝の大きい人ならかなり体重を落とせるのではないでしょうか。
この本の良いところは、半日でも一日でもokと無理なく出来ること。また、ビタミン、ミネラル、酵素が取れる普段の食事のレシピも数多く（しかも簡単！すぐ作れる）出ているので実践しやすい。

私は納豆が嫌いですが、3日間経過して、レシピに出ている納豆スパゲッティを食べてみました。またまたアレンジし、オリーブオイルとバルサミコをくわえたら、あ～ら不思議。なんとなんとイタリア～ン。とても美味しかったのでお勧めします。

こりゃいいや

やってみました、三日間ファステイングダイエット。
思ったよりつらくなかったです・・・って言いたいところだけど、んな訳ないわい！!
ハラヘリんこで辛かったー！！
でも、終わった後にはさわやかな達成感と、ご褒美の３キログラム減の体重。
やってよかった！
って自分の感想ばっかりでスミマセン。

さて、本についてです。（笑）

非常に解りやすくファステイングダイエットについて書かれており、また、写真も綺麗でかなりグッド。
ファステイングダイエットに興味があるのでしたら、買ってみて損は無いと思いますよ!

ジュースがおいしい

～この本の指示通り、三日間ファスティングジュースだけで過ごしてみました。
思ったほどつらくはなかったけど、最後の日にはさすがに足がふらふらしたなぁ・・。
それはともかく
この本がいいなあと思ったのは、本にのってる手作りのファスティングジュースの
レシピがおいしくて、種類も豊富ということ。
三日間ジュースだけなんで種類がないとあきる～～し、まずいと悲しいモノがあるし。
手作りがめんどくさいという方のためには市販のファスティングジュースの
購入方法が書いてあるんで安心。
他にも一日ファスティングや半日ファスティングの方法が書いてあるので
生活スタイルによってやり方を選べます。
完全断食ではなく、ジュースを飲みながら断食という考え方なんで、
ファスティングを家で～～やろうと思っている人にはけっこう安心して
実践できる本なんじゃないでしょうか。
ちなみに体重は三日で２キロくらい減ったかな。～

お肌もツルピカ！　代謝もアップ

普段はＯＬã‚'ã-ているため、土曜の朝食分からæ-¥æ›œã®æ˜¼é£Ÿåˆ†ã¾ã§ã®ï¼•é£Ÿã‚'ファスティングジュースにã-まã-た。
おè...¹ã¯å...¨ãã™ã‹ãšã€å'³ã‚‚苦にならず、ä½"調も悪くならず、快適に過ã"せまã-た。
復食期ã‚'含めï¼'週é-"後の変åŒ-は、ä½"重・・・49kgâ†'47kg　ä½"脂肪率・・・26%â†'24%　です。
代謝がよくなり、いつも身ä½"がぽかぽかã-ているのと、お肌がツルãƒ"カになりまã-た。

もともと便秘ではなかったのですが、æŽ'出力がすã"くなったようなæ°-がã-ます。ã"ã‚"なに食べたっã'？って・・・　(^o^)
ジューサーでジュースã‚'作るのが手é-"と言えば手é-"ですが、野菜と果物ã‚'切ってæ"¾ã‚Šè¾¼ã‚€ã ã'なので、ぜひ試ã-てみてください。

さらに代謝ã‚'アッãƒ-させたいæ-¹ã¯ã€ãƒŸãƒãƒ©ãƒ«ã®ã‚µãƒ-リメントやコントレックスのような代謝機能のã!‚るミネラルウォーターã‚'一ç·'に飲むã"とã‚'おすすめã-ます。
毎æ-¥ã®ã‚ˆã†ã«ãŠè"子ã‚'食べていたのに、なぜかファスティング後はおè"子や油っぽいものã‚'食べたいというæ°-持ちが起きなくなりまã-た。
かなりおすすめです♪

固形物をとらないダイエット方法

野菜と果物ã‚'ジューサーにかã'て作るジュースã‚'一æ-¥3回飲ã‚"で栄養補給ã‚'ã-つつ、固形物は一切å-らないダイエットæ-¹æ³•ã§ã™ã€‚単ç'"にæ'‚å-カロリーがå°'ないのでç-©ã›ã‚‹ã¨ã„う以å¤-に、固形物ã‚'食べないのでå†...è‡"の消åŒ-機能ã‚'ä¼'ませるã"とが可能で、普段消åŒ-機能に使われているé...µç' ã‚'代謝（å†...è‡"の修復・再ç"Ÿã€æ¯'ç' ã®é™¤åŽ»ãªã©ï¼‰ã«å›žã™ã"とができる、というのがポイントらã-いです。ジュースのレシãƒ"が4種類載っていて、どれもまったくæ°-にならないå'³ã§ã™ï¼ˆ1æ-¥3回飲ã‚"でも嫌にならない）。本å½"は3æ-¥é-"ã"れã‚'続ã'るのがよいらã-いのですが、私は2æ-¥ã-か続きませã‚"でã-た（口がさみã-くなって物ã‚'食べてã-まった）。それでも1.5Kgくらいは減ったと思います。普段はã"の本に書かれている半æ-¥ãƒ€ã‚¤ã‚¨ãƒƒãƒˆï¼ˆæœã ã'野菜ジューã‚!¹ï¼‰ã¨ã„うのã‚'やっています。ã"れはまったく負æ‹...にならないのでæ°-にå...¥ã£ã¦ã„ます。ä½"の調子がとてもよいã-、ã"れã‚'続ã'ていて自然に胃が小さくなりまã-た。