無理なくできます

プチレッスンから順序良くできるので、初心者の方にはとても
いいと思います。ある程度慣れてきた人も、基本に立ち返りながら
後半はしっかりとしたポーズも入ってくるので楽しめると
思います。時間も短いので毎日続けています。
呼吸をしっかり行えば、すごい汗の量で気分爽快です。

日課になりました！！

「毎日１時間のウォーキング」を合い言葉に始めたダイエットが見事にリバウンドし、
体調も最悪になってしまいました。
運動は嫌いではなかったのですが、気合いを入れ過ぎて疲れも考えずに行ったため、身体的・精神的疲労がピークに達しました。
ダイエットには「無理やストレスがない続けられる運動」が必要だと思った時に出会った
のがこの本です。

もともと就寝前のストレッチは日課だったので、それをヨガに変えてみました。
ストレッチよりも遙かに血行がよくなり、ものの数分で汗が噴き出してきました。
そして、心地よい筋肉疲労・・気持ちいい！！

この本は、３段階構成で、１段階めはほんのさわりみたいな内容。
しかし、その効果は抜群！！ヨガ気持ちよさは十分に味わえました。
２段階目は、正直キツい。体の柔軟性の面で。
でも、１〜２週間続けたら、初めのころがうそのように、ばっちりポーズを決められる様になりました。
そして３段階。ここは、これまでのと違って体を連続的に動かすので体力的にしんどい。
その効果も、今までは体が伸びーる感じの、ストレッチ的な気持ちよさだったのが、
「脂肪燃やして運動しました！！」的な、心地よい全身疲労でした。

☆４つにしたのは、３段階目のボリュームが少なかったから。
でも、初めての人のために徐々にグレードアップしていく構成は、何とも親切だと思います。
初心者の方向けと考えれば、間違いなく５つです！

私はこの３段階めのヨガの爽快感にハマり、また次の綿本先生の本の購入を考えています。

ヨガ初心者ですが

わかりやすかったです。ダイエット一週目二週目三週目にわかれていて最初はこれだけ？と思いましたがだんだんハードになっていきました。ＤＶＤをみながらできるので毎日習慣でヨガをするようになりました。ただ、私は別の冊子ＤＶＤ付きももっていますがそちらは最初から最後まで流れるように40分止まることなくクールダウンまでできるので長時間やりたいときはそちらを参考にします

すごくいい！！

ぐうたらな私でも続けることができそうな本でした。とても分かりやすくポーズが書かれており他の本と比べるととても見やすかったです。またDVDもすごくよかった(^^)これなら続けれそうです。普段動かすことの無かった部分が刺激され体が軽くなったような気がします。効果が出たときにはまたレビューを書きたいと思います。お勧めですよ

二の腕が２センチ減

初めてヨガをやってみました。現在３週間目ですが嬉しいことがあったので投稿します。
１週間目のプチヨーガを終えたところ二の腕が２５センチ→２３センチになっていてビックリ！測り間違え？？と思ったけどそうではないみたい（＾＾）
私は１週間目のプチヨーガでさえ「ちょっとつらい・・・」と思うほど体が硬いのですが１週間経つと楽にポーズをキープできるようになり嬉しくなりました。
毎日DVDを見ながら行い,暇な時に本でポーズの注意事項など確認しています。
３週間目のパワーヨガはいきなりキツイなぁとは思いますが・・・これも続ければ平気になってくるかな？

効果がでた！

このＤＶＤをやりはじめてから1ヶ月とちょっとになります。
やり始めてすぐに効果が出たのは肌、透明感が出ました。
それから何よりもメンタル面の効果が出ました。いくつかチェック項目があるのですが、1週間後でも随分気持ちも安定しやる気が出るようになりました。それから体が軽くなり、もっと体を動かしたい、歩きたい！というような気持ちになりました。負荷の軽いものから徐々に高いものになるので、3日坊主になりやすい私が挫折することなくできたし、今からも勿論継続してやります。気持ちがいいので、もっとやりたい！っていう気持ちになれます。1ヶ月で太ももが３ｃｍ細くなりました！
足のむくみもずっと悩みの種でした。ﾏｯｻｰｼﾞしたり、足のクリームとか塗ったりしてきたけどどれも効果がなかったのに、ひざ裏がすっきりした感じが触って分るようになって　継続していくうちに、むくみ難くなりました。すごく感謝してます。

効果がでた！

このＤＶＤをやりはじめてから1ヶ月とちょっとになります。
やり始めてすぐに効果が出たのは肌、透明感が出ました。
それから何よりもメンタル面の効果が出ました。いくつかチェック項目があるのですが、1週間後でも随分気持ちも安定しやる気が出るようになりました。それから体が軽くなり、もっと体を動かしたい、歩きたい！というような気持ちになりました。負荷の軽いものから徐々に高いものになるので、3日坊主になりやすい私が挫折することなくできたし、今からもも勿論継続してやります。気持ちがいいので、もっとやりたい！っていう気持ちになれます。1ヶ月で太ももが３ｃｍ細くなりました！
足のむくみもずっと悩みの種ﾏｯｻｰｼﾞしたり、足のクリームとか塗ったりしてきたけどどれも効果がなかったのに、ひざ裏がすっきりした感じが触るようになって　継続していくうちに、むくみ難くなりました。
すごく感謝してます。

2kgやせました

産後のたるみ、運動不足の体にじわじわ効いてる気がします。最初の1週間で1kgやせました。3週間のプログラムで徐々にレベルアップし、ヨガ初心者の私には取り組みやすかったです。
とは言え、さぼったりもしてますが、本を見ながらチョコチョコできるのがいいですね。図解も親切でGOODです。食生活やプチ断食についても少し触れられていて参考になります。
他の人のヨガDVDを買ったのですが、いちいちDVDを見るのが面倒だし、高い！！
これは、本を見ながら少しづつ出来るし、DVD付きで安いし、買ってよかったなと思います。

1ヶ月で2kgやせました

産後のたるみ、運動不足な私の体にじわじわ効いてる気がします。最初の1週間で1kgやせました。その後はさぼったりもしましたが、本を見ながら出来るので、少しの時間でやれるものだけやってみたり。図解が親切でGOODです。食生活やプチ断食などについても触れられています。
他の人のヨガのDVDも買ったのですが、いちいちDVDを見るのが面倒だし、高い!!　
これは、本を見ながらチョコチョコ出来るし、DVD付きで値段も高くないし、買ってよかったなと思います。
次は、おなかに効く本を検討中。

ウエストが3センチダウン♪

本を購入しヨガを始めてそろそろ3週間になります。
始めた時にサイズをはかり、一番気になっていたウエストとアンダーバストが、どちらともに3センチもサイズダウンしました。これは驚きです。
専業主婦なので、走ったりジムに通ったりという「外出と出費」は、なかなか出来ないですし、体も鈍っておりました。
始めて何日かは、筋肉痛になりました。（日ごろの運動不足さがわかります。）
体も硬く、屈伸も辛かったのですが、今では、前屈も無理なく手がつくようになりました。

「痩せる」だけでなく、姿勢もよくなり、硬かった体も少しずつやわらかくなってきたのはとっても嬉しいです。

失敗したことは、綿本先生がはじめにおっしゃっていた「無理をしないように」ということは本当に大切だと痛感しました。
同時期に別のヨガ本を購入し、頑張りすぎて最初の1週間の間に腰を痛めてしまったのです。これはとても反省しました。

ステップアップしていく中で、「すぐには無理な体制かも？」と思ったら、時間をかけて出来るようになればよいのだと自分に言い聞かせながらゆっくり楽しくヨガをしています。

ちなみに、毎回、呼吸法から通してやってますので、おおよそ30分くらいの時間でしょうか。続けているうちに、じんわりと汗もかいてます。

そうそう、ヨガマットは便利だと思いました。足をふんばる体制のときなどに、マットなしだと滑って転びそうになりました。まだ初心者なので、ホームセンターなどで安値のマットを購入して使ってますが、レベルアップしていけそうだったら、ちゃんとしたヨガマットを購入したいと思ってます。

本の内容をマスターしたら、さらにステップアップしていきたいと思いました。