- [著]佐藤 富雄
- カテゴリ:
- 単行本 (187頁)
- ISBN:
- 4796654062
- 発売元:
- 宝島社 (2006/07)
- 価格：
- ￥ 1,470 (税込)
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ウォーキングハイ
ウォーキング中に分泌されるドーパミンや
セロトニンには、幸福感や癒しを感じさせてくれる
効果があるようです。
私は、ウォーキングを始めて、まだ一ヶ月ほどですが
なんで、歩くとこんなに気持ちいいのかなーと思っていました。
でも、この本を見て、ちゃんと理由があったんだ、と納得しました。
運動をしなきゃ・・・と思いつつ
つい先延ばしにしちゃって・・・（以前の私です）
という方は、この本に
背中を押してもらえるかもしれません。
また、最後に載っている佐藤さんの写真が
若々しいため、私も、これからも運動を続けよう！
と思いました。
要するに基本的には歩け！
ということなのです。
「何だ、それだけの本かよ」
とお思いかも知れませんが、明日からと言わず今日から実践したくなるように丁寧にウォーキングの効用が説明されているのです。
「本当かよ？」
と思いつつ（私はかなり懐疑派なのです）まぁ、試しにやってみたわけです。
そして今、
ウォーキング中毒になりました。
毎日が快適そのものです。佐藤氏がおっしゃられるようにほとんど歩かなくなっている現代人こそ、積極的に歩くことを習慣化するべきです。私も強く推奨したいと思います。
ビタミンＣやＥも摂取して、皆さん、健康になりましょう。
あとは自分が実践するだけ
ウォーキングだけで、脳が生まれ変わるなら、
ハッピーな人生がまっているなら、きれいになれるなら･･･
絶対に試してみたいと思う1冊です。
ダイエットにしろ、脳の活性化にしろ、「やってみたい」
と思っても、実際に「やる」ことはなかなく、やってみても
3日坊主が関の山。
でも、この本を読んだら、ウォーキングがしたくなった、しなきゃ！
って思えた。
これだけでも、脳が生まれ変わった気がするから、あれ、不思議。
これで何かが変わりますよ。
とても読みやすく、ポイントも分かりやすい本でした。
著者の言っている事を完璧に実行しようとすると
“義務”みたいに感じてしまい失敗するもしれないので、
自分なりにアレンジしてみたらよいと思います。
何よりも“楽しく”ウォーキングが出来れば、
きっと貴方の何かが少しずつ変わっていくと思います。
ウォーキングが変える貴方の未来。
本書はウォーキングにより、脳が活性化され、多くの悩みが解決すると断言しています。
ウォーキングのコツは
・1日1時間以上毎日続けること。
・背すじを伸ばして1秒に2歩のペースで行うこと。
・週に2回「少しキツメ」の運動をすること。
・屋外を歩くこと。（自然を五感で感じるため）
・出来るだけ早朝に歩くこと。
・ジョギングシューズで行うこと。
・音楽CDを聴かないこと。
・最大のポイントは『私はどんどん若返っている』『また少し美人になった』等、
独り言を言いながらウォーキングをすることです。
上記の項目全てにキチンとした理由の説明が書かれています。
また、歩きながら考えるクセはひらめき脳をつくると指摘されています。
詳しくは本書を御購入してお確かめ下さい。
