運命を味方に付ける、という考え方を実践する瞑想の実践的解説書。

著者は、生きていく過程で次々と押し寄せてくる「運命の波」に上手に乗るためには、ひとつひとつの出来事に対する好悪の判断をやめてその波を信頼して身をまかせる事が肝心。そうすれば運命を味方につけ喜びの人生を送ることができる、という。

本書は、その考え方に瞑想を通じて近づいていくための実践的解説書である。瞑想には、不安な思いが消える、表情が生き生きしてくる、心と体が軽くなる、自然体で暮らせるようになる、生活に潤いが生まれる、人生の目的がつかめる、身の回りの出来事がうまく運び出す、、、というような様々な効果があるらしい。競争社会で疲れきった現代人にはストレスを解消し、自分の本当の生き方を取り戻す一助になるという。

瞑想では呼吸が非常に大切な意味を持つ。本書ではレベルに応じた呼吸法が図解されているのでなかなかわかりやすい。私も実際にやってみたのだが、意外とむずかしい。頭では理解していても無心になれないのだ。様々な雑念や煩悩が瞑想の邪魔をする。かなり奥の深い世界であることはまちがいない。

瞑想はむつかしい?

気持ちをスッキリさせ、余分な雑念がなくなれば、人は、本当の気持ちが見えてくる。
瞑想はそのための手段だそうですが、きちんとやり方を知らないと、効果がなく、危険なんだそうです。
きちんと先生につかないと、学べないのかなぁ。
良さそうで役に立てにくい。

肝心のCDが・・・

・導入から尺八の演奏で曲調も激しいので、合わない人には合わない・・・（私はタ○リの姿が浮かびました）
・Track7の覚醒後拍手で終わると思いきや、それから著者の自己満足的な長い演奏があります。意味が分かりません。
・Track7で一度完結してるのに最後に目覚めの誘導を入れるのは変。

本の内容は幾分参考になったので星2つです。

瞑想＝睡眠の数倍

瞑想をすると、睡眠の数倍の効果があるらしいです。
瞑想を30分もやる、というのがもったいない、という気持ちが僕の中には昔ありました。
しかし、今では、30分やる、ということができたらいいな、と思うようになりました。

瞑想が30分できる、というのは、すばらしいことです。
僕は、今、やり始めたばかりで30分も目を閉じたままやれません。
結構時間たったかな？と思っても10分くらいだったりします。

ただ、10分でもやったらものすごく疲れが取れます。
だから、瞑想はお勧めです。
そして、瞑想をやることは、心と体の疲れも取れるし、エゴもなくなってくるらしいです。
エゴがなくなることで、自分の本当にやりたいことが見えてくるそうです。

こうなって欲しい、という気持ちで瞑想すると、瞑想の効果がエゴで占められてしまうので、期待をせずに無心で瞑想をしたらいいそうです。

音楽による誘導

ＣＤがついているのが最大にいいところ。
また、ＣＤの内容も講演会でのいわゆる生録音っぽいのが臨場感をぐっとあげてくれます。
講演会に出席されているかたの適度な人音が、自分ひとりでいる緊張感をほぐしてくれる。
瞑想をしてみたいかたは是非オススメです。

瞑想のススメ

CDを聞くだけでも、瞑想について詳しくなれ、かつ実際に瞑想が行えるように
なります。

とっても眠くなってきます（笑）。

瞑想に関する入門書としては、最高のでき

さすが！というか、待ってましたというか、
怪しげでないのに、真理はしっかりしているし、
なんせ、非常に簡単に瞑想できるのがいい。
入門者・初心者は、ＣＤを聞くだけでＯＫ。俺、実証済み。
瞑想を経験したことあるけど、なんかイマイチだったって方。
この本を読んで、再チャレンジしてほしいっす。今度はうまくいく。
上級者にも、使える呼吸法もあり、
瞑想を、社会に広めて、よりよい人生、よりよい社会を
みんなで作りましょ（笑い）オススメ！

まさに瞑想法入門です

これはお勧めですね。
瞑想をしたこと無い人や瞑想初心者にその有効性を分かりやすく伝えている本です。

瞑想するときの身体の状態や意識の持ち方をイラストで丁寧に解説しています。
なので、この作法に基づいて行えば誰でも瞑想は可能です。

著者はソニーの役員でＡＩＢＯなどの開発で有名な方。
そんな立場の方が書かれているので。
特定の宗教や思想に偏ることなく安心できるはず。

なぜ瞑想することが有用なのか。
そして、気を付けなければいけない点はどこかが、はっきりわかります。

瞑想にこんな効用があったのか

休息にもなる。自己治癒にもなる。自己発見にもなる。自己実現にもなる。自己超越(悟り）にもなる。
体の力を抜いて、すべてをありのままに受け入れ、ありのままをゆだねる。自分の中にある「声」に耳を傾ける。
習慣づけると、いいかもしれない。やってみようと思う。
自律訓練(金盛浦子さんなどの）に通じるものを感じた。

ＣＤが良かった

本の内容ももちろん良かったのですが、ＣＤのビリンバウやケーナの音色に癒されました。
講演も入っているので聴くだけで本の内容とほぼ同じような事を聴けるので、とっても楽です。