http://www.amache.net/detail/4894512971 description Sat, 22 Nov 2008 20:05:06 +0900 http://www.amache.net/detail/4894512971#A3N1QPOVFK42UX
　内容的にはコーピングという自律神経訓練法やＮＬＰ（特にアンカリング）などに近い内容ですがどれも簡単なもの（かつ即効性のあるもの）ばかりですので通常のＮＬＰ本などより断然とっつきやすいと思います。

　さらっと読めてさらっと実践できてサクッと効果が出る、という良書だと思いますがＮＬＰなどに詳しい人にとってはちょっと物足りないかも…ということで星４つとさせていただきました。]]> Wed, 20 Aug 2008 00:00:00 +0900 読書好き http://www.amache.net/detail/4894512971#ARLPZF4UZT3X2 自分を知り、自分の感情がなぜ起こっているのかの理由を知ることで、その感情をコントロール（「抑制」するのではなく、「調整」する）、というところがミソでしょうね。
「コーピング」という言葉は初めて聞きましたが、うつ等の治療にも使われる「認知療法」の考え方が基本にあるのですね。
本書とあわせて「認知療法」、「行動療法」系の本もあわせて読んでみると、さらに理解が深まるかもしれません。参考までに以下の本が良かったです。
うつと不安の認知療法練習帳
〈増補改訂 第2版〉いやな気分よ、さようなら―自分で学ぶ「抑うつ」克服法

私は「がんばる」、「がんばれ」という言葉があまり好きではないのですが、著者の「がんばらないでがんばりましょう」には、ものすごく共感できました。

]]> Thu, 17 Jul 2008 00:00:00 +0900 技術屋の端くれ http://www.amache.net/detail/4894512971#A3PPJHK446W9JQ 良く分かりました。またイラストが入っており、すぐに実践出来る様になっている所がグッド
です。
]]> Thu, 03 Jul 2008 00:00:00 +0900 guranndesu http://www.amache.net/detail/4894512971#A1Q4O7BBR514AR 著者自身はソウルオリンピックで銅メダルを獲得後「過去の人」として扱われ、
その苦労や、その後スポーツ心理学を学び、実績に基づいたコーピングは
実を伴っていると感じる内容です。


特に、ストレスが発生する仕組みを「心の４つのサイクル」として説明、
実践編でのストレスの解消法として、呼吸法やイメージの仕方などは、
非常に分かり易くいです。


キャチが怪しいので購入には正直足踏もしましたが、
読んでみて良かったと思います。
]]> Sat, 24 May 2008 00:00:00 +0900 もれしゃん http://www.amache.net/detail/4894512971#A39WDGPKH1A9RS
緊張してしまう。

本番になると、力を発揮できない。

など、これらの対処法を具体的に挙げています。

コーチング、カウンセリングの本などは

文字が多く、読むのが一苦労ですが、

この本は、買ったその日に実行できます。

中でも、セルフトークという手法は

面白いと思いました。

自分の思考のクセをまずは認識することから

スタート。

このクセが、分ってしまえば、あとは

書き換えるだけでいいんですね。]]> Sat, 17 May 2008 00:00:00 +0900 マストロヤンニ http://www.amache.net/detail/4894512971#A2U139YQP8SVY2 極めて簡単に書かれているので、心理学に馴染みのない人でも
理解し易いのが特徴だろう。
「ストレスがたまりそうだ」・・そんな時に何度でも読み返す、
そんな使い方ができる。
認知のゆがみ（ゆがみとは自分の中での思いこみ）→ストレス
のプロセスを理解し、自分の思考パターンを知る、そしてそれを
修正する。紹介されているその方法も簡単で継続可能なものだ。
恐らくこの本がコーピングの終点ではないはず！！
次作は、もっと深い内容まで踏み込んだ１冊を期待したい。]]> Tue, 13 May 2008 00:00:00 +0900 コビ http://www.amache.net/detail/4894512971#A1KR36G2YYY5OR ただ、本気で追い詰められた人は
こういう本を読む余裕すらないわけで、
この本の真価は、どれだけ実行できるひとがいるかに
かかっているでしょう。
総合的には、すばらしい本です。]]> Thu, 08 May 2008 00:00:00 +0900 アマリロ http://www.amache.net/detail/4894512971#A3V99LO4N7GEW7 「セルフトーク」(４章)は、メンタルトレーニングにおける「自己暗示」のかけ方の話で、この手の本に読み慣れていると新規性はないかもしれません。（要するに「ヤル気よりソノ気」(ジョイ石井)が大事）しかし本書ではそこから更に踏み込んでいる処が良いです。つまり「心の調整テクニック」(５章)「身体から心を鍛えるコーピング」(６章)で、具体的に道具を使ったり身体を使ったりして、「自己客観力」と「自己内省力」を両天秤にかけて心のバランスをとるテクニックを具体的に紹介する処が素晴らしいです。
実際「あとがき」を読めば、「この著者は自己分析が冷静に出来ているし、自分を曝け出す潔さがある、実際に心のバランスが取れてるんだな」と納得できますね。感銘を受けました。「頑張らないで頑張る」は逆説的ですが、"心のバランスの取り方"の本質を捉えた名言ですね。]]> Sun, 04 May 2008 00:00:00 +0900 ゴルゴ十三 http://www.amache.net/detail/4894512971#A2473785J188VN 最初に本をぱらぱらっとめくった時は、これは読んでも身にならないだろうなと思ったのですが、
予想を裏切って、コーピングの基礎知識と具体例と実際の方法が簡単かつ簡潔に書かれていて、
すっきり理解できたうえ、すぐ実行でき、なおかつ効果を実感できるという良書でした。

著者が自分の経験に基づいて書いているためか、押し付けがましくない説得力がありました。
読後に、うしろの著者経歴を見て、色々と重職を兼務している理由が分かった気がしました。

ただ、他の方も書いているように、本当に入門書なので、
本格的にコーピングを行いたい、ストレスマネジメントをしたい、という場合は、
同じ著者の、より詳しく書かれた本等を読んだ方が良いと思われるので、☆４つとしました。

１回読んだだけでも、日々の気持ちの対処法が分かって、かなりスッキリした気分になります。

追記：重要なところは文字が太字で青色になっているなど、読みやすい工夫もなされていました。]]> Fri, 02 May 2008 00:00:00 +0900 cherry http://www.amache.net/detail/4894512971#A1U5BKKH2UXVWT 人生に於いては感情を制御することが、結果につながると言われていますが、それを、「言葉」、「道具」、「呼吸」の3つの手段を使ってコントロールすると言う事です。
この手の本に免疫がない人にとっては、読みやすく、要点だけを押さえていますから役に立つでしょう。E・クーエやマクスウェルマルツを読んでいる人には、あまり新たな発見はないかも知れません。そう言った意味では初心者向けの本だと言えます。]]> Thu, 01 May 2008 00:00:00 +0900 jiateng4