アルインコによる、家庭で簡単にエクササイズを楽しむための製品ラインアップから、新しいフィットネス・アイテムとして大きな注目を浴びている「エクササイズボール」がこちら。絶妙な弾力が特徴のボールである。
元来リハビリテーションのために開発されたものだが、ストレッチに使えば立位や座位では伸ばしにくい部分を伸ばすことができるし、筋力トレーニングと組み合わせれば足腰や関節に無駄な負荷をかけることなく効果的なトレーニングが可能となる。バランス感覚の養成にも役立ちそうだ。
椅子代わりに使っても気持ちいいし、ボールの上でごろごろと寝転がって癒される、なんていう使用法もアリ。工夫次第で、フィットネスの時のみならず、日常生活でも活躍してくれるかも。（櫻田もんがい）
ボールを膨らませるのも思ったより簡単で付属のエアーポンプを使うと簡単に空気が入りました。乗り心地も良く、猫背だったのが姿勢がよくなって歪みがとれてきた気がします。家族みんなで乗って楽しんでいます。300kgまで耐えれられる丈夫さも気に入っています。ただゴム臭いのは仕方がないですが、慣れれば平気だと思います。
膨らますのにそれほど時間はかかりませんでした。
これを使いエクササイズするといろんな筋肉が鍛えられます。
この上に足を乗せているだけでも、足のだるさがとれます。
ちょっと大きかったかもしれません。５０ｃｍでもいいかも・・・。
すごい人はこのボールの上に立てるみたいですが、それは特殊な人。
私は、椅子代わりに腰掛けたり、仰向けに寝ころんで足の下に入れて
バランスのトレーニングにしたりして効果を上げています。
寝ころんで足のしたに入れて左右に転がすと腹筋も鍛えられます。
手軽に腹筋やバランスのトレーニングが出来ます。
バランスボールは、価格もお手頃で効果もかなりある代物です。多くのエクササイズは、自分の体を負荷にしてやるものが多いので怪我もしにくいです。直径６０センチ前後は身長１７０前後の人用です。
しかし、あまり触れられていないことがあります。それはスペース(広さ)の問題です。雑誌などにあるエクササイズを不自由なくやるには最低３から４畳は周りに何も無いスペースが必要です。モノがあるとうっかり転がった拍子に何かの角にぶつけて大怪我します。自分もうっかり大きなアザを何個か作ってしまいました、、、アザで済んでよかったが、、、
買う前にもう一度部屋のスペースを確認してください。筋肉を増やすのに怪我を増やし、脂肪を減らすのに治療で財布の中身を減らしては本末転倒です。僕のような犠牲者を出さないために、皆さん気をつけて。
会社では無理ですが、自宅でPCに向かうときにはこのボールに座ってタイピングしています。
ボヨンボヨンと気分的にも何だか良い感じです。デスクの高さにも注意しないと逆に疲れるかもしれませんが、時間を取ったエクセサイズとは違った使い方だと思います。
最初はストレッチの為に購入したのですが、最近ではイス代わりにも使用しています。
（普通のイスよりも腰が楽です）
使い始めはゴム臭さが気になりましたが、徐々にうすれてきます。
素材的にも丈夫だし、長く使えると思います。
エクササイズの為に購入される方は、
どうすれば運動になるのか、わからずにとまどっちゃうので、
何か教本的なものを一緒に買われるといいと思います。
TVでやっていたのを見てまさに「ものはためし」と
買ってみました。
結論、使用法についての本を一緒に買うべきです。
今は、PCやTVの前に座るときのいす代わりに使っていますが、
なかなか面白い。ただ、ぽよぽよしてるだけで「効いてるのか？」
と問われると何とも言えませんが・・・。
いろいろな使い方を試してみたくなる魅力はあります。
やせるぞ〜！
これは某テレビ番組の企画で使用されていて、「意外と難しいねぇ！」で闘争本能が煮えたぎり意味分からずセットで購入しました。
説明書フムフム、おぉ！こうして、む・・・こうやって、うぐ、・・・・・、見事完敗でした。それでも諦めずやり続けた所、ようやくストレッチするという段階に到達しました（スタート段階だす）そうなれば楽しいですな、今じゃ本を読みながら出来ます。コレはストレッチと共に根気強さですな。他人から貰ってやらないほうがいいです、買ったんだから絶対やってやらぁ！が出てきませんので。
どうでもいいですが、やってるとこあんまりジロジロ見ないで下さい。
PCを使用した仕事が多く、肩こりというか全身が固まった状態なんですが、このボールを使ってほぐしています。エビ反りが気持ち良い。
お腹のシェイプアップはもう少し使ってみないと解りませんが、効果ありそう。
難を言えば、この時期（8月）はずっと座っていると、お尻が蒸れて暑いかな･･･。
このボール、シンテック、ギムニクオプティ、ギムニクフィットボー
ルと試しましたが、ギムニクオプティと使用感が似ていて、やや柔ら
かめがALINCO、同じくギムニクフィットよりやや柔らかめがシンテッ
ク・・という印象を個人的に受けました。
もちろん使いごごちはギムニクがひと回り上ですが、ギムニクの廉価
版として割り切って使えば、ALINCOもシンテックもいいと思います。
