リージョンオール。ボーナスパフォーマンス等は無しです

ベリーダンスの動きを通してコアマッスルを鍛えるＤＶＤ。主に腹部、骨盤周辺や内腿に効果的です。

Workout
warmup & isolations, combinations, dance, cooldownから成り、４つ合わせて約30分。汗だくになるようなエクササイズではなく、ローインパクトな運動です。このworkoutはtutorialで学んだ事項を総まとめしたものですので、tutorialセクションを十分に理解した後に行う必要があります。

Tutorial‐technique & anatomy of movement
このＤＶＤのメインはこちらでしょう。基本姿勢に始まり、hip lift / dropsやステップなどを全16チャプターに分け、人体図を所々用いながら詳しく解説しています。時間は約100分（！）　　
特にpsoas＝腸腰筋（大腰筋。間違っていたらごめんなさい！）の解説に重点を置いています。また、腰を痛めないための姿勢・動きも念入りに説明していますので、ベリーダンスで腰痛を経験した方や、ＤＶＤのみでダンスを楽しんでいる方は参考になる点が多いかと思います。

ただし、あくまでコアマッスルを意識するためのＤＶＤですので、ベリーダンス自体とは若干離れた事項についても触れています。さらに専門用語を多く用いており、かつAysheの教え方はいたって真面目ですので（クラスに参加しているような感じです）、楽しさを求める方は退屈に感じるかもしれません。

コアマッスルを意識する事は易しいものではありませんが、Aysheは筋肉・骨の構造から教えてくれますので、理解の助けになるはずです。
自分はまだまだアウターマッスルに頼ってしまう部分が多いのですが、このＤＶＤを通し、徐々に感覚が掴めてきたような気がします。より自分の体を知り、ダンスに生かしたい方にはぜひおすすめです。